wpc treningu

[...] tygodniu jak w DT czy tylko przy siłce Waszym zdaniem? Druga rzecz - wstaję rano i na czczo łycha kreatyny, kwadrans później śniadanie i lecę z tematem. Po treningu wciągam wpc i jakieś źródło węgli (owoce itd.) w międzyczasie zagryzając kretą i po 0,5/1h normalny posiłek. Teraz - niektórzy piszą, żeby brać z carbo czy zwykłą glukozę z kretą... [...]

[...] chudego 30g oliwa z oliwek kefiru troche do makaronu 1 kapusułka Vita-min plus Trening od razu po treningu 1 porcja CP 30 min Po treningu 80g Gain bolic 4 posiłek białko wpc 80 30g carbo 65g 1 kapsułka omega 3 5 Posiłek tuńczyk w oleju w kawałkach 100g 125g Chleba razowego 6 posilek 125g Sera twarogowego chudego 20 g oliwy z oliwek ZMA [...]

witam moj staz na silowni to rok, wczesniej nie bralem zadnych supli, cwicze na ustalonej diecie okolo miesiaca moze troche dluzej, Udział procentowy w mojej diecie - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Moja waga 63 KG wzrost 173cm Cel beztłuszczowa massa miesniowa Moje suple ktore planuje [...]

Witam Prosze o sprawdzenie mojej dietki ktora bede chcail zastosowac i oczywiscie poprawienie jej a cos czuej ze bedzie co Moj dane: wiek 22 lata wzros 171 cm waga 75 ( zapuscilem sie przez wkacje jakeis 4-6 kg chcailbym zrzucic ) Bialko 2,5-3g /kg WW 2,5-3g / kg Tluszcz 1-1,5g / kg Posilek 1 -Platki owsiane ok 50g lub chleb razowy 40g [...]

witam dostałem parę rad odnośnie spożywania po treningu posiłku złożonego z ryżu i ok 150g mięsa, ryby. z tym, że ja trenuję wieczorem i zjeść mogę o godzinie 20. czy taki zestaw (ryż, mięso lub ryba) pasuję na wieczór, jak. np kładę się spać ok 22? ryż to w sumie węglowodany a mięso to mięso... posiadam ponadto BCaa Xtra i Ostrowię WPC, może tym [...]

[...] warzywa i owoce, musli tropikalne (z orszechami i rodzynkami), rodzynki, tunczyka w zsosie własnym. Niedobory we diecie powinny być małe ale mogą się zdażyć więć dokupiłem wpc 80 ostrowi i carbo z olimpu. planuje zjadać: - szklanke mleka z kakao - 3 jaja kurze (jajecznica lub gotowane) - musli i 500 ml mleka - kanapki z szyneczką lub polendwicą [...]

Witam ! Redukcje prowadzę już od sierpnia. I mam zamiar razem z forum nadal ją kontynuować do 15'tego listopada gdzie zacznę już coś masować. Cel obecny: Redukcja fat (odsłonić mięśnie brzucha ale to raczej długo terminowy plan ;p) Po krótce tylko opiszę jeszcze obwody, trening, wiek, dietę. Wiek - 19 Staż - koło 15 miesięcy Wzrost - 185 Waga - [...]

Witam. Mam zamiar rozpocząć swoją pierwszą redukcję w celu spalenia zgromadzonej tkanki tłuszczowej i mam pytanie co do suplementacji podczas tej redukcji. Mianowicie dietę mam ustaloną na ~2400 kcal przy obecnej wadze 78 kg, po przeczytaniu wielu artykułów dotyczących suplementacji na redukcji ułożyłem sobię cos takiego : -kreatyna 5g codziennie [...]

Pomoc w ocenie diety. Zapotrzebowanie policzone dziennikiem treningów vitalmaxa. Mam za sobą redukcje z 110 do 80kg. po zimie troche masowałem mimo iż nie odtłuściłem sie do konca ale waga juz stała a poza tym zima to sredni okres do redukcji(ograniczone bieganie itd)teraz spadło z 92 do 85 w sumie to jestem zadowolony bo w pasie mam tye co przy [...]

[...] Białko:34g Tluszcze:35g Węglowodany:91g 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g wedliny sałata 2całe jaja 2kaps omega 3 Kcal: 635 Białko:48g Tluszcze:16g Węglowodany:74g 3 POSIŁEK wpc80 50g mleko 1,5% 400ml 2xgold omega 3 Kcal: 576 Białko:55g Tluszcze:10 Węglowodany:67g 4 POSIŁEK przedtreningnowy 100g ryżu 250g cyca 20g oliwy z oliwek 150g warzywa [...]

Wiek-22 Staż-3 lata prawie wzrost 185cm suplementacja- bcaa xtra, carbo, wpc protein, no xplode pol puchy reszta w profilu Plan jest na lekką redukcję Trening I.PONIEDZIAŁEK Barki: 1. Wyciskanie sztangielkami w górę siedząc 4 x 8-10 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 10-12 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 x 8-10-12 4. [...]

[...] chodzi o produkty to będe się opierał na ww --- kasza jaglana, płatki jaglane,mąka jaglana, płatki owsiane, chleb żytni just fit, warzywa, ziemniaki białko--- jajka, mięso z kurczaka, 2-3 x tydzień czerwone mięso, łosoś, tuńczyk, wpc, twaróg tłuszcze--jajka, olejrzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy, tran, ryby Proszę o sprawdzenie i ew porady

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20% Aktywność w ciągu dnia :studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia / 2x koszykówka Odżywianie : 5 posiłków dziennie, ustalona dieta Cel : redukcja tk tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. na początek przedstawię swoją sytuacje,cele i możliwości. Trenowałem przez cztery lata regularnie. Niestety poważna kontuzja oraz sytuacja zawodowa uziemiła mnie na 2lata.Cztery miesiące temu powróciłem do treningów.Na razie trenuje ze średnim obciążeniem 4 razy w tygodniu. Efekty są ale mizerne. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Complex_100_i32627_d380x380.jpg Opis - Specjalnie opracowany matrix białkowy - Najwyższa wartość odżywcza i aktywność anaboliczna - Optymalnie proporcje aminokwasów BCAA OLIMP Whey Protein Complex 100%® – specjalnie opracowany matrix białkowy- ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC [...]

Witam Bardzo proszę o krytykę ułożonej przeze mnie dietki. Info o mnie: Wiek: 24 Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel: masa Aktywność fizyczna: - siłowy 3x w tygodniu - bieganie 3x w tygodniu - wspinaczka 1-2x w tygodniu - taniec 1-2x w tygodniu Typ budowy: mezo lub ekto, obliczenia zrobione dla mezo zapotrzebowanie BTW/kg masy: 2,1 / 1 / 6,8 [...]

Chciałbym żebyście sprawdzili mi dietę. Miałem na celu ułożyć zbilansowaną żeby móc trzymać ją przez dłuższy czas ale mam pewne problemy, o których jest na końcu. Układałem to na podstawie dziennika witalmaxa. Mężczyzna, 18 lat, 70kg, 171cm, wydaje mi się że ekto-endo (chude kości ale nie jestem strasznie wąski, mam skłonność do otłuszczania). [...]

Witam. Proszę spaskudzić i ewentualnie skorygować moją dietę na masę. Ważę 65kg przy 178cm. Trening to na razie ABW. Wydaje mi się, że mam w niej za dużo białka i za mało tłuszczy, jednak nie mam za bardzo pomysłu co pododawać i powyrzucać. 10:00 Platki owsiane 90g 3 jaja kurze całe B: 34g(24g zwierzęcego) W: 50g T: 16g 12:30 Serek wiejski [...]

Witam, Po troche tajemniczym temacie przejde do rzeczy Chcialbym sie dowiedziec dwoch rzeczy, lecz najpierw przyblize swoja sylwetke: Jestem Myszołap ;) cwicze od okolo 3 lat, z przerwami czasem siegajacymi 5 miesiecy, ostatni rok cwicze non stop, pierwszy raz stosujac NAPRAWDE przemyslana diete i trening. Jestem ENDOMORFIKIEM, zawsze bylem lekko [...]

Na podstawie "pewnej" gazetki o tematyce sportowej, ustaliłem zestaw odżywek i supelementów jakimi mama zamiar się ponacierać i uzyskać "suche mięcho" A więc: THERMO SPEED extreme mam zamiar wczasakać 2 capsy na 45 minut przed treningiem, chodzi mi tu o zawartą w tym kofeine która pobudzi mój układ mięśniowy do maXymalnej pracy, że aż łezki z [...]